[...] W sumie mogę lekko zmienić plan i zrezygnować z 1 posiłku na rzecz reszty i lekko przestawić godziny (prócz okołotreningowych), nie będzie to raczej dużym problemem. Do roboty i na uczelnie najlepiej jest mi brać po prostu pudełko/kanapki. Nie za bardzo orientuję się jak jest ze stosunkiem tłuszczy, czy wyjdzie 1/1/1 więc tez proszę o wskazówkę.
[...] wystarczy przygotować i wrzucić do piekarnika i w zasadzie robi się samo :). A my możemy zająć się treningiem czy innymi "ważnymi" sprawami. Podzieliłem wartości kaloryczne przez 5 stąd i tak dość duża wartość białka w potrawie, co dla niektórych jest na pewno dużym plusem :). Smacznego. /SFD/Images/2015/7/14/8e16f1d44572431fbbcd737c336f4d65.jpg
[...] 7 5 0 73 Trening 18:00-19:00 po treningu : Tu nie mam pojęcia co mam dać aby mi się nie chciało jeść do czasu aż nie pójdę spać i żeby odbudowywać się po treningu. jest to ostatni posiłek więc nie wiem, liczę na was Wszystko jest kopiowane i wklejane z dziennika vitalmax, więc +/- na niektóre rzeczy proszę patrzeć Patrzyłem niżej w [...]
[...] oliwy z oliwek Szczypiorek,rzodkiewka B 24, T 19, W 5, k 300 Ogolem B 229, T 90, W 245, przy 82 kg wychodzi B 2.8, T 1.1, W 2.9 Kalorie 2634, zapotrzebowanie 2900 czyli jest niecale 300 odjete W dni nt obcinam wegle do 150 g prosze o sprawdzenie i sugestie co by mozna bylo zmienic, nie chce stracic za duzo miesnia tylko spalic tluszcz, do [...]
Na wstępie zaznaczę, że kompletnie mi nie zależy na rozbudowanej muskulaturze itp. Moim celem jest odtłuszczenie się, zrzucenie balastu z mojego zapuszczonego, tłustego dupska (i szeroko rozumianych okolic) W ciągu dnia w pracy nie mam jak podgrzewać żarcia, zatem muszę się ratować posiłkiem odgrzewanym rano. Może inwestycja w jakąś torbe [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: W najlepszych czasach -klata:145 -martwy ciąg:160 -przysiad:100 Witam Aktualnie jestem na redukcji, postanowiłem dołożyć do swojego cyklu efedrynę Przyjmuję ją aktualnie 2 tydzien dawka 25mg co dziennie na czczo do tego mocna kawa(150mg kofeiny) [...]
dostalem dzis pakę z USA, znajomy mi podesłał...no i mialem tam taki mały suprise taurynę w proszku, jak mi znajomy napisal "apteczne" prosto od producenta...jest w foliowej (podwójnej torebce + z obu stron ponalepiane kartki z informacjami, które przedstawiam ponizej) Niestetty nie moge zrobic fotki, bo chwilowo nie mam aparatu No i pisze ten [...]
Witam mój problem jest chyba dość typowy. Otóż od paru dni budze się każdej nocy i potwornie bolą mnie ręce, a mianowicie dłonie. Budzi mnie ból drętwiejących dłoni, jest tak silny ,że nie mogę nimi ruszyć! nigdy czegoś takiego nie miałem nie wiem co to jest. Z porady wiadomo mi , że może to być od kręgów szyjnych, że śpie za nisko lub za wysoko, [...]
[...] wpadnie to jem ;/ ;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni w tygodniu piłka nożna caly tydzien a6w i bieganie hmm z 2 h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest mozliwe Stosowane wcześniej diety: brak
[...] i ma spore łapy i przedramiona. Mówił, że jak kiedyś ćwiczył, to nie mógł podrapać się za przeciwnym do ręki drapiącej uchem. Niestety, ale i ja do tego dążę. Tzn. u mnie jest o tyle lepiej, że mam 180cm, ale przy masie 80kg mam 40,5 w łapie i dalej rośnie :/. Barki, klata, plecy, przedramiona, nogi, łydki - wszystko to jest proporcjonalne, [...]
[...] w 100% w USA Najwyższa jakość produktu L-cytrulina to aminokwas który pełni bardzo ważną rolę w metabolizmie oraz regulacji tlenku azotu (NO). W ciele człowieka L-cytrulina jest przetwarzana na L-Argininę, co powoduje wzrost poziomu L-Arigniny oraz tlenku azotu w organizmie. Co za tym idzie, zwiększona produkcja tlenku azotu ma pozytywny wpływ [...]
[...] na T3 i inse ale dawki byly by odpowiednio dobrane. Aby zmaxymalizowac latwosc wstrzykiwania mozna zrobic cos w rodzaju kroplowki, tj. wszczepic mala igle w miejsce ktore jest na codzien slabo eksplatoowane i tam wbijac zawsze. Czy takie cos jest mozliwe? POMIJAM KWESTIE KOSZTOW, DOSTEPNOSCI I WYGODY, ale wydaje mi sie ze dostarczanie dawek [...]
[...] odzywki jak kazdy cwiczacy,tlumaczylem mu,ze najlepiej pocwiczyc na sucho przez pare miesiecy,zajac sie jedzeniem itp,a nie odzywki... tylko,ze jego to nie przekonalo,a ze jest moim kolega to chce mu pomoc. Wiec moja prosba jest taka,ze chce ulozyc mu cykl,ale chcialem wczesniej zapytac sie osob co naprawde dobrze sie na tym znaja... Na cykl [...]
Witam od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć by nabrać masy... Ważę 67 kg na 179cm wrostu, mam 18 lat... Czy mój trening jest odpowiedni na masę czy coś zmienić czy może wszystko jest nie tak? Mój trening wygląda następująco... Trenuje co 2 dzień czyli np Poniedziałek- Klata: ławka prosta 3x serie 10,8,6 zwiększając ciężar... Chantlami na skos 3x [...]
[...] lat z pasją to robię ale doszedłem do takiego momentu w którym chciałbym sie raz na zawsze tego pozbyć, zapisałem się na zabieg chirurgicznego usunięcia tego gino, nie jest duże, takie kapsle gdy jest ciepło, gdy jest zimno suty sie kurczą i klatka wygląda normalnie. Mimo otłuszczenia które nie jest duże Mam naprawde dobrą sylwetkę której [...]
[...] należałoby wykonać 9-12 serii po 5 powtórzeń w końcowym stadium HST - przy mikrocyklu piątek. Czy on na głowę upadł? Tym bardziej, że wcześniej powiedział: "HST oparte jest na zasadzie progresji obciążenia. Nie progresji intensywności czy zmęczenia, ale progresji ciężaru, z jakim trenujemy. Aby mieć lepszą kontrolę nad bodźcami powstałymi w [...]
[...] od 10 lat i nie jem w ogole chleba od 30 dni.. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 90 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe Stosowane wcześniej diety: nie stosowalam
Witam. Miesiąc temu zakupiłem u Państwa zestaw Spartan II z modlitewnikiem HZ6 i jestem z niego zadowolony. Ostatnio pomyślałem, że dobrze byłoby jeszcze trochę zaopatrzyć tą moją piwniczną siłownię i myślę właściwie tylko o dwóch sprzętach: ławeczce skośnej HL13 i wyciągu do sufitu. Co do pierwszego to właściwie nie mam żadnych wątpliwości i [...]
[...] o ułożeniu diety, spalaczach ze sklepu – to znam, poza tym są do tego inne działy :D I parę pytań: 1. Co będzie lepsze Clen, czy efka. Spotkałem się też z opiniami że dobrze jest łączyć Clen z Efką. Jeżeli tak to w jaki sposób. 3. Osłona: czy Flexus na stawy i essential forte na wątrobę. Wystarczy? 4. Odblok: clomid 10-12tab. Potem tribulum. [...]
[...] i ważę jakieś 63 kilo. Pisałem posta parę dni temu, ale po przeczytaniu xxx tematów na temat odżywiania zupełnie zmieniłem plan i ułożyłem na cały tydzień. Dieta nastawiona jest na masowanie. Jestem zupełnym nowicjuszem, ale zamiast zaśmiecać forum staram się jak najwięcej nauczyć z już zgromadzonych informacji. Dietę układałem z pomocą [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 96kg
